Performance følger samme grundlæggende opbygning som WOD, men stiller større krav til dig som atlet. Træningen har større fokus på teknik, mere avancerede øvelser og højere intensitet. Du arbejder med bevægelser og træningsformer, hvor der stilles større krav til både styrke, teknik og arbejdsintensitet. Holdet henvender sig til medlemmer, som har erfaring med funktionel træning og ønsker at udvikle deres færdigheder og præstere på et højere niveau.

På Performance er tempoet højt, og der er mindre tid til at gennemgå og forklare de enkelte øvelser fra bunden. Det forventes derfor, at du allerede kender de mest almindelige funktionelle øvelser og kan udføre dem med god teknik. Instruktøren guider og korrigerer undervejs, men holdet er ikke tænkt som stedet, hvor man for første gang lærer de grundlæggende bevægelser.