OCR står for Obstacle Course Racing og er funktionel træning med fokus på forhindringer, grebsstyrke, balance og løb. Træningen varierer mellem teknik, styrke og kondition og tager udgangspunkt i de udfordringer, man møder på en forhindringsbane. Du arbejder blandt andet med klatring, grebsøvelser, reb, vægge og andre forhindringer, der udvikler både fysik, teknik og selvtillid.

OCR behøver ikke foregå i højt tempo, men nogle af øvelserne stiller andre krav end på vores almindelige hold. Det er eksempelvis en fordel, hvis du har en vis grebsstyrke og kan hænge i ringe, reb eller arbejde med forhindringer som armgang. Hvis du er helt ny, meget tung eller ikke har arbejdet med den type bevægelser før, kan nogle af øvelserne derfor være udfordrende. Instruktøren hjælper dig med teknik og tilpasninger, men holdet kræver, at du er klar på at arbejde med nogle mere tekniske færdigheder.